肌力訓練對跑者非常關鍵，除了強化肌力、肌耐力外，也是學習跑步技術的基礎。想破PB肌力訓練...

肌力訓練對跑者非常關鍵，除了強化肌力、肌耐力外，也是學習跑步技術的基礎。想破PB肌力訓練一定不能少。

五點訓練原則建立更強壯、適合跑步的身體：
1. 穩定度與活動度優先
2. 建立強壯的動力鏈
3. 建立強壯的臀部
4. 單邊訓練的重要性
5. 進步是在休息時，睡眠是最重要、無可取代的
原文連結： http://ppt.cc/8fHG5
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